พญ.พรรณพิมล วิปุลากร โฆษกกระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนว่า ผู้ที่เกาะติดสถานการณ์บ้านเมืองอย่างใกล้ชิด จาก I-pad , Smartphone ตลอดเวลา โดยเริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอนตอนเช้า การเสพข้อมูลอย่างหนักเกินไปเช่นนี้ จะทำให้สมองทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา และส่งผลให้สมองเกิดอาการสำลักข้อมูล ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจจนเกิดอันตรายได้ เนื่องจากสมองของคนเรามีข้อจำกัดในการดูดซับข้อมูล ถ้าข้อมูลใดไหลเข้าสมองอย่างต่อเนื่อง ก็จะก่อให้เกิดปัญหาล้นเกิน กลายเป็นการกระตุ้นความเครียด รวมทั้งเกิดการลัดวงจรของระบบประสาท ส่งผลให้เกิดการเสียสมดุลในการจัดการข้อมูล แม้ในยามหลับสมองก็ยังพยายามจัดการข้อมูลที่ยังค้างติดอยู่

ผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ ได้แก่

  • รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ
  • นอนไม่หลับ
  • ปวดมึนศีรษะ
  • มีอาการปั่นป่วนมวนท้อง
  • คลื่นไส้ อยากอาเจียนตลอดเวลา

ผู้ที่ต้องระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ คือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง อันจะทำให้เกิดสภาวะหัวใจทำงานหนัก , เสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย , ความดันโลหิตสูงขึ้น , เสี่ยงเส้นเลือดแตก , กระเพาะอาหารผลิตกรดออกมามากขึ้น , เสี่ยงโรคกระเพาะอาหารแต่สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว อาการก็จะกำเริบมากขึ้นได้ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่น หอบหืด ก็อาจจะทำให้เกิดการเกร็งของทางเดินหายใจ หายใจไม่ออก อาการทรุดลงอย่างน่าใจหาย

นอกเหนือจากการรับข่าวสารมากเกินไปแล้ว ก็ยังมีอีกเรื่องที่น่าวิตก คือ ข้อมูลบางอย่างขาดการกลั่นกรองข้อเท็จจริง อ่านอะไรก็เชื่อไปหมด ไม่มีการวิเคราะห์ ก็อาจเป็นการตอกย้ำให้เกิดความเครียดขึ้นไปอีก และถ้าเสพเป็นประจำ ก็อาจทำให้กลายเป็นผู้มองโลกในแง่ลบ ชีวิตไม่มีความสุข

โดย พญ.พรรณพิมล ได้ให้คำแนะนำในการแก้ไขข้อมูลล้นสมอง ดังนี้

  • คุณควรกำหนดเวลาในการรับข้อมูลอย่างพอประมาณ เช่น เสพวันล่ะ 1 ชั่วโมงเท่านั้น และเมื่อครบห้ามเข้าไปอ่านอีกเด็ดขาด เพียงให้รู้ความเป็นไปของบ้านเมืองเท่านั้น
  • หลีกเลี่ยงการสนทนาการเมือง
  • แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าน ทั้ง งานประจำ , งานอดิเรก ที่มีความสร้างสรรค์
  • พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง

นอจากนี้คุณควรแบ่งเวลาออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือมากกว่านี้ถ้าทำได้ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข หรือ สาร Endorphine ออกมาสามารถขจัดความเครียดตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายของคุณเกิดความผ่อนคลาย และนอนหลับได้ยิ่งดีขึ้น

ถึงแม้ว่าข่าวสารบ้านเมืองเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรติดตามบ้างเพื่อให้ทันต่อเหตุการณ์ แต่อย่าลืมแบ่งเวลาในการเสพข่าวมิฉะนั้นอาการป่วยถามหาแน่นอน

admin | nongraffy@hotmail.com

Related Posts

อินเตอร์เน็ตสำหรับคนไทยในปัจจุบันนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจำเป็น หรืออาจจะเป็นปัจจัยที่5 เลยก็ได้ เพราะเนื่องจากปัจจุบันนี้อินเตอร์เน็ตได้มีบทบาทเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้นเรื่อยๆ บางคนใช้อินเตอร์เน็ตเพื่อการค้นคว้าหาความรู้ บางคนใช้อินเตอร์เน็ตเพื่อสื่อสาร บางคนใช้อินเตอร์เน็ตเพื่อความบันเทิง หรือบางคนก็ใช้อินเตอร์เน็ตสำหรับการติดตามข่าวสาร อย่างที่เราก็ทราบกันดีว่าอินเตอร์เน็ตหากเราต้องนำมาติดตั้งที่บ้านเพื่อความบันเทิง เล่นเกมส์หรือจุดประสงค์ใดๆ ก็แล้วแต่อินเตอร์เน็ตที่เราจะนำมาติดนั้นจะต้องมีความเร็วสูงเพื่อให้การรับชม หรือเล่นเกมส์ไม่สะดุดจนทำให้เกิดข้อกวนใจทำให้อารมณ์เสียเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ที่มีอินเตอร์เน็ตเข้ามาเกี่ยวข้อง และวันนี้เราก็ได้พบแล้วว่าอินเตอร์เน็ตที่ดีที่สุดในตอนนี้คืออินเตอร์เน็ตของเครือข่ายทรู ซึ่งทรู อินเตอร์เน็ตได้รับความนิยมใช้กันอย่างเป็นจำนวนมาก เพราะเครือข่ายนี้สามารถกระจ่ายสัญญาณเข้าถึงทุกพื้นที่ ซึ่งเครือข่ายอื่นยังไม่สามารถทำได้อย่างเขา ทำให้ทรูจึงได้รับการยอมรับให้เป็นเครือข่ายอินเตอร์เน็ตอันดับ 1ของประเทศไทย นอกจากทรู อินเตอร์เน็ตจะเป็นเครือข่ายเน็ตที่แรงที่สุดแล้ว บริษัทในกลุ่มทรูยังมีกิจการอีกมากมายหลายอย่างที่เราได้เห็นกันอย่างแพร่หลายไม่ว่าจะเป็นกิจการร้านกาแฟอย่างทรู คอฟฟี่ ธุรกรรมการเงินออนไลน์อย่างทรู มันนี่ ร้านค้าออนไลน์ต่างๆ ที่เข้าร่วมกับทรูเพื่อสร้างยอดขายให้ดีขึ้น ถึงแม้ว่าทรูจะเป็นเครือข่ายอินเตอร์เน็ตที่ดีที่สุด แต่ถึงอย่างไรก็มีจุดบกพร่องเล็กน้อยมากวนใจ ซึ่งแต่ละปัญหาเมื่อเราได้พบเจอเราก็สามารถติดต่อเข้าไปหาเจ้าหน้าที่เพื่อให้เขาดำเนินการเข้ามาแก้ไขปัญหาต่างๆ ให้ดีขึ้นได้ หากว่าเกิดปัญหาทำให้เราไม่สามารถใช้อินเตอร์เน็ตได้ ก็จะมีผู้เชี่ยวชาญเข้ามาดูอุปกรณ์ให้โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้คนยิ่งเข้ามาสนใจเพื่อใช้บริการอย่างแน่นหนา ซึ่งส่วนหนึ่งนั้นก็อาจจะมาจากการที่บริษัทในกลุ่มทรูนั้นมีบริการหลังการขายดูแลลูกค้าได้ดี 5 เคล็ดลับที่จะทำเน็ตบ้านของคุณมีสัญญานแรงแบบไม่สะดุด หากคุณใช้งานคอมพิวเตอร์ หรืออินเตอร์เน็ตเป็นเวลาที่นานมากๆ หากเครื่องของคุณสัญญาณดาวน์ลงคุณควรทำการปิดเปิดโมเด็มก่อน เพื่อให้มันรีเซ็ตตัวเอง โมเด็มของคุณนั้นควรที่ได้รับการจัดตำแหน่งให้อยู่ในจุดที่โล่งไม่มีอะไรกั้น ที่สำคัญควรอยู่ให้ห่างจากคอมพิวเตอร์ หรือเครื่องใช้ไฟฟ้า รู้จักแสกนไวรัสอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ไวรัสตัวร้ายเข้ามาทำลายระบบวงจรคอมพิวเตอร์ของคุณ หากการเข้าเว็ปของคุณเกิดปัญหา เช่น Chrome ที่คุณเข้าเป็นประจำนั้นไม่สามารถเข้าใช้ได้ คุณก็ควรลองหันมาใช้ browser อื่นอย่าง […]

ถ้าหากเราจะพูดถึงเว็ปไซต์ที่ผู้คนบนโลกใช้สำหรับค้นคว้าหาข้อมูล หลายๆ คนคงคิดถึง Google ซึ่งเว็ปนี้ถือว่าเป็นเหมือนห้องสมุด เป็นแหล่งรวมความรู้ รวมข้อมูลของทุกมุมโลกมาไว้ที่นี่ ไม่ว่าเราจะหาอะไร มีข้อสงสัยแบบไหนเมื่อไหร่ที่คุณคลิกเข้ามาใน Google แล้วคุณจะรู้ทุกอย่างที่คุณต้องการรู้ ได้เห็นทุกอย่างที่คุณต้องการจะเห็น ถึงแม้ว่าสิ่งที่คุณอยากรู้หรืออยากเห็นจะอยู่อีกมุมโลกก็ตาม Google ถือว่าเป็นเว็ปไซต์หลักที่ผู้คนทั่วโลกในการยอมรับเกี่ยวกับศักยภาพในการทำงานของระบบวงจรอินเตอร์เน็ตในการค้นคว้าหาข้อมูล หลายๆ คนอาจจะอยากรู้แล้วว่า Google นี้มีความเป็นมาอย่างไร ทำไมถึงทำให้ผู้คนสนใจ รวมถึงยอมรับในความสามารถแล้วนำมาใช้งานกันอย่างแพร่หลายกันแล้ว ถ้าพร้อมแล้วก็ตามเรามาได้เลยค่ะ วันนี้เราจะพาให้พวกคุณได้รู้จักกับ Google มากยิ่งขึ้น Google เป็นบริษัทที่ถูกก่อตั้งขึ้นมาจากชาวอเมริกัน ซึ่งGoogle จะมีรายได้มหาศาลส่วนใหญ่มาจากการโฆษณาทางออนไลน์ ที่เรามักจะเห็นมันปรากฏอยู่บ่อยๆ ในเสิร์ชเอนจินของ Google อีเมล์ของGmail แผนที่ออนไลน์อย่าง Google map ซอฟต์แวร์ที่มีไว้สำหรับการจัดการต่างๆ ในสำนักงานเพื่อให้ทุกคนทำงานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้นแล้วยังรวมไปถึงเครือข่ายออนไลน์ วีดีโอออนไลน์ และการค้าอุปกรณ์ที่มีไว้สำหรับการค้นหาโดยเฉพาะนั่นเอง Google มีสำนักงานใหญ่ที่คนทั่วโลกรู้จักกันอย่างแพร่หลายที่เมืองเมาน์เทนวิว ในรัฐแคลิฟอร์เนีย อย่างกูเกิลเพล็กซ์ ซึ่งสำนักงานแห่งนี้มีพนักงานมากมายถึง 16,805 คน ซึ่งจำนวนพนักงานทั้งหลายนี้ได้ถูกนับขึ้นมาเมื่อในปี 2550 เมื่อสิ้นเดือนธันวาคมนั่นเอง Google มีผู้ก่อตั้งโดยนักศึกษา 2 คนคือแลร์รี่ […]

สำหรับสื่อออนไลน์ที่คนทั้งโลกต่างให้การยอมรับคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก Facebook นี่เอง Facebook สื่อออนไลน์นี้ในปัจจุบันถือว่าเป็นสื่อที่นิยมมากที่สุดในโลกเพราะสามารถช่วยเรื่องการสื่อสารระหว่างบุคคลหนึ่งไปยังอีกบุคคลหนึ่งได้โดยการใช้เครือข่ายอินเตอร์เน็ตในการขับเคลื่อน นอกจากการติดต่อที่ทำให้Facebook ถูกใช้งานกันยังแพร่หลาย ก็ยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ ที่คนส่วนใหญ่มักนำมาใช้งานกันไม่ว่าจะเป็นการกระจายข่าวสาร หรือการค้าขายเพื่อสร้างธุรกิจส่วนตัวนั่นเอง อย่างที่เราก็เห็นกันอยู่มากมายว่าในปัจจุบันนี้แม่ค้าพ่อค้าทั้งหลายต่างผันตัวจากการขายของตามหน้าร้านที่ขายตามตลาด ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นพ่อค้า แม่ค้าทางออนไลน์ซะส่วนใหญ่ ด้วยเหตุผลที่ว่าเข้าถึงลูกค้าได้ง่ายกว่า มีการแนะนำสินค้ากันปากต่อปากทำให้มีลูกค้าเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แถมยังไม่ต้องมาเสียค่าพื้นที่ในการขายของ แย่งพื้นที่กัน หรือบางครั้งสภาพอากาศก็ไม่เป็นใจให้ขายของทำให้ต้องเสียค่าที่ฟรีโดยบางครั้งก็อาจจะยังไม่ได้ขายของเลยก็ได้ ด้วยเหตุนี้พ่อค้าแม่ขายเลยหันมาเป็นพ่อค้าออนไลน์กันซะหมดตลาด ประโยชน์ของการขายของใน Facebook ทำให้ลูกค้า หรือกลุ่มเป้าหมายอื่นๆ รู้จักสินค้าที่คุณนำมาขายมากยิ่งขึ้นทำให้คุณสามารถสร้างแบรนด์เป็นของตนเองได้ เพราะFacebook นี้อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามีคุณสมบัติพิเศษไม่ว่าจะเป็นการโปรโมทสินค้า บริการ กิจกรรมที่คุณจะสร้างขึ้นมาเพื่อดึงดูดลูกค้า แม้กระทั่งประวัติร้านของคุณ Facebook ก็สามารถทำให้ทุกคนรู้จักร้านของคุณมากขึ้นได้ ประหยัดค่าใช้จ่ายในการเปิดร้านค้า เช่น ค่าจองล๊อค ค่าพื้นที่ขายของ ค่าโปรโมทสินค้าทางโทรทัศน์ วิทยุ หรือหนังสือพิมพ์ ซึ่งการโปรโมทแบบนี้จะใช้ต้นทุนสูงมาก ซึ่งแตกต่างจาก Facebook ที่ใช้ต้นทุนน้อยแต่ได้ผลลัพธ์ที่มากกว่า เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายลูกค้าได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะคนยุคในปัจจุบันนี้นิยมใช้ Facebook กันอย่างแพร่หลายทำให้สื่อนี้สามารถกระจายข่าวสารเกี่ยวกับสินค้าของคุณให้ทุกคนรู้จักกันไปอย่างทั่วโลก เพราะสื่อFacebookนี้ยังสามารถที่จะlink เชื่อมต่อกับสื่ออินเตอร์เน็ตต่างๆ ได้อีกมากมายไม่ว่าจะเป็น Youtube Instagram หรือแม้แต่ Twitter ซึ่งช่องทางนี้ก็ถือว่ากำลังฮิตและเจาะกลุ่มเป้าหมายได้มากเช่นเดียวกัน แล้วอีกอย่างที่สำคัญเลยคือ […]