พญ.พรรณพิมล วิปุลากร โฆษกกระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนว่า ผู้ที่เกาะติดสถานการณ์บ้านเมืองอย่างใกล้ชิด จาก I-pad , Smartphone ตลอดเวลา โดยเริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอนตอนเช้า การเสพข้อมูลอย่างหนักเกินไปเช่นนี้ จะทำให้สมองทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา และส่งผลให้สมองเกิดอาการสำลักข้อมูล ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจจนเกิดอันตรายได้ เนื่องจากสมองของคนเรามีข้อจำกัดในการดูดซับข้อมูล ถ้าข้อมูลใดไหลเข้าสมองอย่างต่อเนื่อง ก็จะก่อให้เกิดปัญหาล้นเกิน กลายเป็นการกระตุ้นความเครียด รวมทั้งเกิดการลัดวงจรของระบบประสาท ส่งผลให้เกิดการเสียสมดุลในการจัดการข้อมูล แม้ในยามหลับสมองก็ยังพยายามจัดการข้อมูลที่ยังค้างติดอยู่

ผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ ได้แก่

  • รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ
  • นอนไม่หลับ
  • ปวดมึนศีรษะ
  • มีอาการปั่นป่วนมวนท้อง
  • คลื่นไส้ อยากอาเจียนตลอดเวลา

ผู้ที่ต้องระมัดระวังให้มากเป็นพิเศษ คือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง อันจะทำให้เกิดสภาวะหัวใจทำงานหนัก , เสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย , ความดันโลหิตสูงขึ้น , เสี่ยงเส้นเลือดแตก , กระเพาะอาหารผลิตกรดออกมามากขึ้น , เสี่ยงโรคกระเพาะอาหารแต่สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว อาการก็จะกำเริบมากขึ้นได้ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เช่น หอบหืด ก็อาจจะทำให้เกิดการเกร็งของทางเดินหายใจ หายใจไม่ออก อาการทรุดลงอย่างน่าใจหาย

นอกเหนือจากการรับข่าวสารมากเกินไปแล้ว ก็ยังมีอีกเรื่องที่น่าวิตก คือ ข้อมูลบางอย่างขาดการกลั่นกรองข้อเท็จจริง อ่านอะไรก็เชื่อไปหมด ไม่มีการวิเคราะห์ ก็อาจเป็นการตอกย้ำให้เกิดความเครียดขึ้นไปอีก และถ้าเสพเป็นประจำ ก็อาจทำให้กลายเป็นผู้มองโลกในแง่ลบ ชีวิตไม่มีความสุข

โดย พญ.พรรณพิมล ได้ให้คำแนะนำในการแก้ไขข้อมูลล้นสมอง ดังนี้

  • คุณควรกำหนดเวลาในการรับข้อมูลอย่างพอประมาณ เช่น เสพวันล่ะ 1 ชั่วโมงเท่านั้น และเมื่อครบห้ามเข้าไปอ่านอีกเด็ดขาด เพียงให้รู้ความเป็นไปของบ้านเมืองเท่านั้น
  • หลีกเลี่ยงการสนทนาการเมือง
  • แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้าน ทั้ง งานประจำ , งานอดิเรก ที่มีความสร้างสรรค์
  • พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง

นอจากนี้คุณควรแบ่งเวลาออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือมากกว่านี้ถ้าทำได้ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข หรือ สาร Endorphine ออกมาสามารถขจัดความเครียดตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายของคุณเกิดความผ่อนคลาย และนอนหลับได้ยิ่งดีขึ้น

ถึงแม้ว่าข่าวสารบ้านเมืองเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรติดตามบ้างเพื่อให้ทันต่อเหตุการณ์ แต่อย่าลืมแบ่งเวลาในการเสพข่าวมิฉะนั้นอาการป่วยถามหาแน่นอน

admin | nongraffy@hotmail.com

Related Posts

โลกของเราทุกวันนี้เรียกได้ว่าแทบจะไร้พรหมแดน เพราะทุกคนสามารถติดต่อสื่อสารกับผู้คนที่อยู่ห่างไกลได้เพียงเคาะแป้นพิมพ์พร้อมส่งข้อความผ่านอินเตอร์เน็ต โลก Social ได้กลายมาเป็นโลกอีกใบของมนุษย์เกือบทุกคน แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามันมีผลต่อชีวิตประจำวันของเราอย่างไรบ้าง ? ซึ่งเราจะนำเสนอให้คุณเห็นทั้ง 2 ด้าน ให้คุณได้ลองนำไปขบคิดกันต่อ ด้านลบ ชาวสหรัฐเสพติด Social 63 % ของ โดยพวกเขาเข้า Facebook เป็นประจำทุกวัน และ 40 % Log On มากกว่า 1 ครั้งในแต่ละวัน ผู้คนเหล่านี้ต่างมีเหตุผลมากมาย ในการเข้ามาใช้พื้นที่แห่งนี้ เช่น เพื่อความผ่อนคลาย , ลดความเบื่อหน่าย , ติดต่อหาเพื่อน เป็นต้น Social ทำให้ผู้คนเปรียบเทียบชีวิตของตนเองกับผู้อื่น เช่น ผู้อื่นได้ทำกิจกรรมไปเที่ยว , ทานอาหารหรูๆ เป็นต้น บางคนเมื่อได้รับข่าวสารเหล่านี้ ก็จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ จากการสำรวจผู้ใช้ในอังกฤษปี 2012 พบว่า บุคคลจำนวน 53% ยอมรับว่า Social Media ทำให้พฤติกรรมของตัวเองเปลี่ยนแปลงไป […]

ก่อนที่เราจะไปทำความรู้จักกับ Gateway อย่างเจาะลึก เรามาทำความรู้จักกับมันในเบื้องต้นกันก่อนดีกว่าว่า Gateway มันคืออะไรเจ้าอุปกรณ์ตัวนี้เป็นอุปกรณ์ซึ่งเราใช้เป็นจุดเชื่อมต่อ ในการเข้าสู่ระบบเครือข่ายต่างๆ บนอินเตอร์เน็ต โดยเราจะเรียกมันว่า Gateway ซึ่งเป็นอุปกรณ์มีความสามารถชั้นเยี่ยม ใช้ในการเชื่อมต่อเครือข่ายทั้งหลาย เข้าด้วยกัน โดยสร้างการเชื่อมต่อ LAN หลายๆ เครือข่ายที่ใช้ Protocol แตกต่างกัน รวมทั้งใช้สื่อนี้ในการส่งข้อมูลต่างชนิดกันได้อย่างไร้ขีดจำกัด เช่น การเชื่อมต่อ Ethernet LAN ซึ่งใช้สายแบบ UTP ต่อเข้ากับ Token Ring LAN ได้ เป็นต้น นอกจากนี้ Gateway ยังหมายถึง ประตูซึ่งจุดต่อเชื่อมของเครือข่าย เปรียบได้กับประตูทางเข้าสู่ระบบของเครือข่ายต่าง ๆ บนอินเตอร์เน็ต โดยระบบเครือข่ายมีองค์ประกอบ คือ gateway และ node ของ host พูดง่ายๆก็คือ เครื่องคอมพิวเตอร์ของผู้ใช้เครือข่าย รวมทั้งคอมพิวเตอร์ซึ่งเป็นเครื่องแม่ข่าย มีสถานะเป็น node แบบ host ส่วนเครื่องคอมพิวเตอร์สำหรับใช้ในการควบคุมการเดินทางไปมาภายในเครือข่าย หรือผู้ให้บริการอินเตอร์เน็ต […]

มนุษย์เป็นสิ่งที่มีชีวิตอันต้องอาศัยอยู่ภายใต้กฎเกณฑ์เดียวกัน จึงทำให้เกิดเป็น ‘ สังคม ’ ขึ้นมา และสังคมนั้นก็ดำเนินเรื่อยมาจนวันที่เทคโนโลยีก้าวหน้า จนก่อเกิดโลกของอินเตอร์เน็ต ที่ใดที่มนุษย์ได้ไปรวมตัวกัน จนก่อเกิดปฏิสัมพันธ์ต่อกัน ที่แห่งนั้นคือ ‘ สังคม ’ และ ระบบสื่อสังคมออนไลน์ ก็ได้กำเนิดขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของมนุษย์ สังคมออนไลน์ เป็นการที่มนุษย์สามารถติดต่อสื่อสารถึงกันผ่านทางระบบอินเทอร์เน็ต โยงใยเป็นเครือข่ายไปทั่วโลก มีพื้นที่ให้บริการเครื่องมือต่าง ๆ จนกลายเป็นชุมชนโดยมนุษย์ใช้เครื่องมือนั้นในการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นได้แม้ไม่เคยเห็นหน้ากันมาก่อน ประเภทของเครือข่ายสังคมออนไลน์ในปัจจุบันของไทย เครือข่ายสังคมออนไลน์ไม่ได้มีประเภทเดียว หากแต่มีมากมาย เรามาดูกันดีกว่าว่ามันมีประเภทไหนบ้าง ประกาศตัวตนบนโลกออนไลน์ให้สังคมรู้ เครือข่ายสังคมออนไลน์ประเภทนี้ ทางเว็บไซต์จะเปิดพื้นที่หนึ่งขึ้นมาเพื่อให้คุณได้สร้างตัวตนขึ้นมาบนโลกออนไลน์ และ สามารถเผยแพร่เรื่องราวของตัวเองผ่านทางเว็บไซต์นั้นได้อย่างง่ายดาย ซึ่งลักษณะของการเผยแพร่มีได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น รูปภาพ , VDO , การเขียนข้อความระบายอารมณ์ ความรู้สึก  นอกจากนี้คุณยังสามารถ หาเพื่อนใหม่ หรือค้นหาเพื่อนเก่าที่หายหน้ากันไปนานแล้วได้ ตัวอย่างของเว็บไซต์ประเภทนี้ เช่น Hi5  , Facebook , My Space เป็นต้น ประกาศความเจ๋งให้โลกรู้ เครือข่ายสังคมออนไลน์ประเภทนี้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ต้องการแสดงออกถึงความสามารถ […]